As for glaucoma, Robert Ritch, MD, at New York Eye & Ear Infirmary of Mount Sinai in New York City, tells his patients, “It’s simple. If it’s good for your heart, it’s good for glaucoma. If it’s good for your brain, it’s good for glaucoma.” 심장에 좋으면 녹내장에도 좋고, 뇌에 좋으면 녹내장에도 좋다! 글쓴이가 녹내장을 진단받은 후 여러 자료들을 검색하고 공부하면서 가장 마음에 와 닿는 문구가 하나 있다. 그것은 바로 "심장에 좋으면 녹내장에도 좋고, 뇌에 좋으면 녹내장에도 좋다!" 이다. 정상안압 녹내장과 알츠하이머..

40대부터 녹내장 관리 2024. 1. 25. 18:36

글쓴이는 지난 여름 필라테스(Pilates) 운동을 처음 시작했다. 그 동안 헬스, 요가, 크로스핏, 수영, 피겨 스케이팅 등 거의 대부분 운동들이 첫 수강권을 등록하고 1년을 채우지 못한 채 발만 담갔다 나오기를 수 차례... 였다. 그러면서 정말 나와 잘 맞는 운동, 꾸준히 할 수 있는 운동은 무엇일까? 진지하게 고민하는 시간을 가져보았다. 거기에 추가로 나는 녹내장 환자이다.. 며칠간 고민 끝에 내린 결론은... 나는 어쩔 수 없이 운동을 꾸준히 할 수 없는, 의지박약한 체질인것인가??? 아니다!! 운동을 일상의 루틴으로 만들기 위해서는 고려해야 할 몇 가지 요소가 있는데 그 동안의 운동 선택 방식은 그 당시의 유행을 쫓아 선택하다보니 운동을 하러 가려면 하루 24시간 중 최소 3-4시간은 할애해야..

40대부터 녹내장 관리 2024. 1. 19. 18:14

녹내장이 자가면역질환의 일종일 수도 있다는 연구 논문 내용 요약 Commensal microflora-induced T cell responses mediate progressive neurodegeneration in glaucoma(2018, Nature Communications vol. 9) 녹내장은 전 세계적으로 약 7천만 명 사람들에게 영향을 미치고 있으며 이는 가장 널리 퍼진 신경퇴행성 질환이자 실명의 주요 원인이다. 한 번 손상된 뇌신경은 현재 의학 기술로 되살리는 것은 거의 불가능하다. 녹내장의 가장 중요한 위험 요인은 안압상승( intraocular pressure, IOP)으로, 이는 뉴런과 시신경에 직접적인 손상을 일으키는 것으로 생각된다. 그러나 녹내장은 정상 안압을 가진 자에게도..

40대부터 녹내장 관리 2024. 1. 17. 18:30

글쓴이는 MBTI 검사를 해보면 내향형(I)과 외향형(E)이 거의 반반의 점수로 나온다. 신기하게 몇 년째 아주 가끔씩 반복해서 검사를 해봐도 마찬가지이다. 그래도 한 문항의 차이로 내향형(I)으로 분류되는데 글쓴이 스스로도 어떨 땐 지독한 집순이 모드로 변신해서 무엇이든 집에서 해결하는걸 적극 실천하는 편이다. 하긴.. 생각해 보면 코로나19가 이 집순이 모드를 더 강화시키는데 한 몫 한 셈이기도 하다. 코로나19가 전세계를 잠식하던 2021년, 어딜 가도 마스크를 내 몸처럼 달고 다녀야 했던 그 시절.. 신나는 유산소운동으로 땀을 뻘뻘 흘리는 맛이 제일인 헬스장에 마스크로 코와 입을 덮고 운동을 하려니 정말 답답 그 자체였다. 녹내장 관리를 위해 운동은 포기할 수 없고,, 이 때 우연히 유튜브를 보다..

40대부터 녹내장 관리 2024. 1. 14. 16:03

며칠 전 글쓴이는 캐즐 앱을 통해 24년 새해에 시작한 DTC유전자 검사 결과를 확인할 수 있었다. 이 유전자 검사를 시작한 계기는 좀 더 내 몸 상태에 대해 주의 깊게 관리하고 유익한 생활 습관을 가지기 위해서이다. 평소 영양제를 챙겨 먹고 있지만 제대로 내 몸에 맞게 복용 하는 건 맞는지, 나에게 필요한 영양소와 어떤 음식을 먹는게 더 좋을지, 어떤 운동을 해야 하는지, 어떤 라이프스타일이 맞는지 등에 대해 내 몸 알아가기 + 건강 웰니스 디자인에 도움이 되고자 시행했다. 우선 간단하게 집에서 시행하는 DTC 유전자 검사 방법은 아래와 같다. 검사 키트 구입 : CAZZLE 앱을 통해 구매 가능(가격 69,000원) DNA 채취 : 입안을 깨끗이 한 뒤 키트를 꺼내 입안 뺨 양쪽에 DNA 수집면을 밀..

40대부터 녹내장 관리 2024. 1. 13. 19:31

Lady gaga : "just dance" 비트세이버 EXPERT+ 모드 유산소 운동 취미 만들기 글쓴이는 녹내장을 얻기 전까지 운동을 즐겨 하지 않았다. 유산소 운동이 얼마나 내 몸을 좋게 하는지 알고 있다. 하지만 이제껏 운동습관을 기르기 위해 몇차례 노력했으나 이내 금방 여러가지 자기 합리화와 변명으로 중도 포기하기 일쑤였다. 그러다 갑자기 40대 초반 녹내장을 얻게 된 후 절박한 심정으로! 예전보다 더 다양한 방법으로! 유산소 운동을 찾기 시작했다. 아무래도 똑같은 유산소 운동만 계속 하기엔 쉽게 흥미를 잃고 그만 둘거 같아서... 그나마 평소에 흥미를 갖고 있던 댄스와 게임 위주로 유산소 운동을 할 수 있는 건 무엇일까? 바로 플레이스테이션(PlayStation) VR 비트세이버 게임이었다! ..

40대부터 녹내장 관리 2024. 1. 12. 18:10

헬스장에 구비된 여러 운동 기구 중에 글쓴이가 유산소 운동으로 꾸준히 찾게 되는 것은 바로 '천국의 계단' 으로 불리는 스텝밀이다. 1980년대 초 미국에 첫 등장한 계단오르기 운동은 현재까지 혈액 순환을 촉진시키는 효과적인 운동으로 많은 사람들에게 인기를 얻었다. 나이에 비해 약한 무릎관절과 발목 불안정성을 가진 글쓴이는 길 가다가 나도 모르게 '삐끗' 발목을 접지르는경우가 간혹 있다. 그래서 평소에 안정감 있는 운동화와 편한 신발을 신는 편이며 발목 봉와직염으로 2주 넘게 입원 치료를 받은 적이 있다. 그리고 조금만 무리해서 운동을 하면 무릎이 뻑뻑해지고 부어 올라 또 다시 병원에 가서 연골 주사를 찾곤 했다 . 이젠 "등산은 하지 말아라!" 라는 의사의 소견도 받은 상태이다. 이런 나의 몸 상태로 ..

40대부터 녹내장 관리 2024. 1. 10. 18:30

글쓴이는 정상 안압 녹내장이다. 한국인에게 흔한 유형이며 전체 녹내장 환자의 70~80%가 여기에 해당된다고 한다. 녹내장 치료를 위해 제일 중요한 것이 안압 조절이므로 현재 처방받은 녹내장 안약을 꾸준히 점안 중이다. 그리고 녹내장을 얻으면서 새로 생긴 습관이 하나 있는데 바로 규칙적인 유산소 운동을 하는 것이다. 글쓴이는 녹내장을 진단 받기 전엔 평소 운동을 즐겨 하지 않았다. 규칙적인 운동이 우리 몸을 얼마나 이롭게 하는 지 구구 절절 나열하지 않아도 누구나 다 아는 사실이겠지만 정말 운동 습관을 기르는게 나에겐 너무나 어려웠다. 그러던 중 녹내장이 내게 찾아오고 기립성 저혈압으로 저녁마다 낮은 혈압으로 고생을 하다 보니 내 몸 상태에 대해 진지하게 고민하게 되었고 더 늦기 전에 절박한 심정으로 운..

40대부터 녹내장 관리 2024. 1. 9. 18:36